Je m'appelle Thierry Cumps et je suis convaincu que la vie est plus facile pour les minces que pour les gros. Non seulement pour l'aspect esthétique : un corps mince et ferme est plus joli qu'un corps flasque et obèse, mais aussi du point de vue de la santé : vous vous éviterez beaucoup de problèmes de santé en restant mince. Si une bonne alimentation est primordiale, vous ne devez pas oublier l'entretien physique.
 
J'ai écris un livre "Mincir pour tous" et je suis prêt à vous donner des conseils personnalisés si vous le souhaitez.

 

Ne pas manger plus mais manger mieux

Supprimer les aliments sucrés :
sucre, confiture, chocolat, pâtisserie, sodas, jus de fruit...
Ils facilitent la prise de poids et perturbent la régulation glycémique.


Contrôler la consommation de graisse :
Limiter ou alléger les sauces, les vinaigrettes.
Supprimer les fritures, les aliments riches en graisse comme les olives, cachuètes, pistaches, les fromages à plus de 65% de matière grasse, la charcuterie...


Augmenter la consommation de produits laitiers :
Ils sont riches en calcium qui participe à la construction du squelette et protège contre la décalcification et le risque d'hypertension artérielle.


Faire 3 à 4 vrais repas par jour :
Eviter le grignotage.
Pour une bonne digestion mangez dans le calme et prenez le temps de bien mâcher.